by

Nutrisi Otak Terbaik untuk Anak – Kepoin Yuk

-Food-178 views

Nutrisi Otak terbaik untuk anak kita ada banyak juga. Yang esensial bisa didapatkan dari 9 bahan makanan ini. Apa saja? Mari kita lihat satu persatu.

Supaya anak cemerlang dan berprestasi, kita perlu memperhatikan nutrisi otak mereka. Otak, adalah organ tubuh pertama yang menyerap makanan. Otak adalah salah satu organ yang bisa dikatakan, “sangat kelaparan.” Karena itulah, nutrisi khusus untuk pertumbuhan otak anak sangat penting.

Untuk asupan makanan sehari – hari, ada setidaknya 9 jenis makanan yang sangat penting. Makanan – makanan ini mengandung gizi utama yang dibutuhkan tubuh, dan otak secara khusus.

Nutrisi Otak Terbaik untuk Anak

Yang pertama adalah:

  • Ikan

Jenis ikan yang disarankan para ahli adalah yang mengandung asam lemak. Misalnya ikan salmon. Asam lemak pada ikan ini khususnya yang dikenal sebagai Omega 3. Fungsinya, diketahui sangat vital untuk pertumbuhan dan perkembangan otak anak.

Hal ini telah dibuktikan pada beberapa studi. Mereka yang banyak mengkonsumsi Omega 3 memiliki pikiran yang tajam.Juga, bagus pada tes kemampuan mental.

  • Telur

Pada telur ada bagian yang mengandung Kolin. Yaitu pada kuning telurnya. Faktanya, memang bagian kuning telur ini memiliki gizi yang paling tinggi. Beruntungnya, harga telur cenderung murah. Terutama jika dibandingkan daging.

Untuk anak, telur bisa diberikan pada saat sarapan dan juga makan malam.

  • Sayuran berwarna

Sayuran secara umum memang tidak mengandung zat untuk pertumbuhan otak secara langsung. Tetapi, membantu mempertahankan fungsi otak lebih baik. Misalnya dengan kandungan antioksidan. Gunanya untuk melindungi membran sel otak. Selain itu, sayuran juga memiliki kandungan pencegah kanker.

Sayuran yang cerah warnanya, mengandung banyak antioksidan. Semakin cerah, semakin banyak.

Untuk contoh, sayuran yang baik dikonsumsi adalah: wortel, bayam atau labu.

  • Kacang

Kacang – kacangan memiliki kandungan Vitamin E. Gunanya juga melindungi membran otak. Terutama dari radikal bebas. Jenis kacang yang banyak vitamin E nya antara lain adalah kacang macadamia dan almond.

Meskipun disebut kacang – kacangan, bukan berarti selai kacang kurang baik. Soalnya, kandungan gizinya juga sama saja. Tetapi, disarankan untuk memilih selai kacang yang rendah gula dan natrium. Yah, itu karena nantinya kita atau anak kita juga masih akan mengkonsumsi gula dari sumber lain juga.

  • Oatmeal

Oatmeal biasanya ada di dalam sereal. Jika dimakan dengan susu, gizinya akan bagus untuk tubuh. Otameal ini banyak mengandung karbohidrat. Berguna untuk memberikan energi pada tubuh. Kandungan ini nantinya akan diserap oleh tubuh dan otak selama beraktifitas.

Selain karbohidrat, kelebihan Otameal adalah kandungan vitamin B, E, Potasium dan juga Zinc.

  • Kacang Hijau

Kacang hijau memang bagian dari kacang – kacangan. Tetapi disebut secara khusus karena kandungan gizinya termasuk sangat lengkap.  Untuk protein saja, termasuk tinggi kadarnya. Belum lagi, kandungan vitamin C, Zat Besi, Potasium, Zinc, Tembaga, Mangan, Phospor, juga Thiamin dan asam folat.

Asam folat sendiri merupakan zat yang mendukung pembentukan jaringan dan organ tubuh. Juga, menghindarkan dari amnesia. Untuk ibu hamil, konsumsi asam folat yang cukup menghindarkan bayi dari lahir cacat.

  • Susu dan Yogurt

Susu dan yogurt adalah makanan yang mudah dicerna. Untuk anak – anak, kedua makanan ini sangat baik diberikan. Gizinya akan sangat mudah dan cepat diserap tubuh.

Untuk kandungan yogurt, ada vitamin D, vitamin B dan juga, protein. Di dalam tubuh, peran mereka sebagai pembentuk Otak, Neurotransmiter dan juga enzim.

Anda tahu tentang penelitian terbaru tentang kebutuhan vitamin D pada anak dan remaja? Ternyata, mereka membutuhkan vitamin D hingga 10 kali lebih banyak dari rekomendasi sebelumnya. Tentunya, itu karena mereka masih tumbuh. Dan vitamin D digunakan untuk memelihara siklus hidup sel dan fungsi otot serta saraf.

  • Buah beri

Buah yang berwarna kuning atau merah seperti beri, blueberi, backbery dan strawberi kaya dengan vitamin C. Buah – buahan dataran tinggi biasanya kaya vitamin C dan kaya antioksidan.

Untuk buah beri sendiri, kandungan gizinya dapat membantu memperbaiki daya ingat.

  • Daging sapi bebas lemak

Selain protein, ada juga kandungan zat besi. Zat besi ini mencegah kekurangan sel darah merah. Juga mampu meningkatkan konsentrasi dan energi.

Untuk daging sapi sendiri, zat besinya lebih mudah diserap dibanding zat besi dari kebanyakan makanan lainnya. Dan, selain zat besi, daging sapi tanpa lemat juga mengandung Zinc. Zat ini bermanfaat untuk membantu daya ingat anak.

nutrisi otak

Memberikan nutrisi yang baik pada anak sangat penting. Mereka masih dalam proses pertumbuhan. Secara khusus, nutrisi otak juga sangat penting karena sangat diperlukan untuk tumbuh dan belajar.

Untuk Anak yang mungkin sulit makan makanan yang lengkap, maka sebaiknya anak tetap harus dilatih makan dengan makanan yang lengkap juga.

Setelah 4 sehat tercapai, maka perlu dilengkapi dengan susu. Susu ini adalah produk dengan kandungan gizi yang lengkap. Tetapi bentuknya yang cair sangat mudah dicerna. Jadi, gizinya akan mudah sekali masuk dan dipergunakan tubuh.

Bahkan, untuk orang tua juga sangat disarankan menggunakan susu. Itu karena pencernaan dan penyerapan gizi tidak terlalu sempurna lagi seperti waktu masih muda. Tetapi, kebutuhan gizi tidaklah berkurang banyak.


Anda membutuhkan jasa pembuatan website ? segera saja kontak lawang techno, lejitkan omset usaha anda dengan website dan rasakan ledakan profit bisnis anda

Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *